להתנתק

האם אתם בודקים את הסמארטפון שלכם ב- 15 הדקות הראשונות כשאתם קמים בבוקר?

האם אתם בודקים את הדוא"ל/פייסבוק / ווצאפ שלכם כאשר אתם בשירותים?

האם אתם ישנים פחות מ 6 שעות בלילה?

אם ענית בחיוב לכל השאלות , הרי שאתה חלק מקבוצת המכורים" או אלו שבמצב Always on

רובינו חיי בחוסר איזון קיצוני המתאפיין בכך שאנו נמצאים כמעט תמיד במצב ON" " כל הזמן בעבודה או בחיבור למסכים. בודקים את דף הפיסבוק, מתעדכנים בחדשות, שולחים מסרים בווטצאפ.

הפחד המקנן בנו הוא להיות נשכחים ועזובים , יש לנו את הסינדרום שמכונה FOMO -Fear of missing out

כיון שאנו מכורים לתקשורת הדיגיטליות מטשטש הגבול בין העבודה למרחב האישי . בין החיים עצמם לבין מראיתם --התוצאה ירידה בשביעות רצון, משברים נפשיים ושחיקה מתמדת.

הגדרת המושג התמכרות היא כאשר אנו תלויים בחומרים או פעילויות שגורמות נזק לבריאותינו הנפשית והפיזית כמו התלות במסכים או יתר -עבודה בו אנו שוהים בפעילות במקום עבודה למעלה מהסביר וכו'.

ככל שאנו שוקעים יותר לתוך 'החור השחור' של התקשורת הדיגיטאלית, אנו מתנתקים מעצמינו ומהאהובים לנו שהם מקור הסיפוק העיקרי בחיינו.

כמובן שאין אנו מציעים להתנתק לגמרי , אבל יש למצוא מחדש את האיזון.

אני מציע גישה שונה, שבעיקרה היא פרואקטיבית, ובמרכזה המרחב האישי והמשפחתי שלנו.

וכמו בטיפול מקצועי בהתמכרות יש צורך לנקות את עצמינו ע"י התנתקות הדרגתית...

אז איך מתנתקים?

1. מחשבים כמה זמן אתם מבלים במסכים כל יום, ותחליטו שממחר אתם מקטינים כל יום ב- 20% את הזמן שאתם מקצים לתקשורת הדיגיטלית

2. קבעו לכם נוהל: את המיילים בודקים עד לשעה סבירה ולאחר מכן סוגרים את המחשב.

3. נתקו את הסמארטפון ושאר המסכים בסוף השבוע- והקדשו את זמנכם לדבר החשוב ביותר: אתם, משפחתיכם, חבריכם וכמובן - מנוחה והתבוננות במה שעובר עלינו.

4. רשמו יומן מסע ובו תתעדו מה גיליתם בזמן החדש שהרווחתם, ותמצאו את עצמכם מופתעים מהתגליות