מלכודת הדבש

• יותר שעות בעבודה - בישראל עובדים הכי הרבה שעות שבועיות בעולם המערבי דו"ח של ה - OECD בנושא איזון בין חיים לעבודה

• שחיקה- למעלה מ40% מהישראלים מרגישים שחוקים בעבודה ורבים מהם אינם מרוצים מהמקצוע שבו הם עוסקאנו מתמודדים כיום עם מספר מגמות בעולם, שמשפיעות גם עלינו בארץ. מסקר של המרכז הלאומי לבקרת מחלות בישראל, 2019:

· יותר מזון : כמעט מחצית מהנסקרים בישראל, הוגדרו כבעלי עודף משקל. 17 אחוזים מהמשתתפים הוגדרו כסובלים מהשמנה.

· יותר מזון מתוק: אנו צורכים 30 כפיות סוכר ביום מעל ומעבר למומלץ ע"י ארגון הבריאות האמריקאי של 6 כפיות ( Ynet 2019 )

יותר מזון עתיר שומן: 41%מהישראלים צורכים יותר שומן רווי מהמומלץ,

ים, ) סקר חברת גיאוקרטוגרפיה עבור "קרן מעגלים" 2019 )

• יותר צפייה במסכים—הבוגרים האמריקאים צופים כ- 11 שעות ביום בממוצע במסכים השונים: סמארטפונים, מחשבים, טלויזיה וכול') והמספר הזה נמצא במגמת עליה מואצת –(מקור חברת נילסן , יולי 2018 )יש להניח שנתוני הצפייה של הישראלים הם ברמה דומה

• · פחות זמן שינה- ישראלים ישנים הכי פחות בעולם 6:30 שעות בלילה לעומת קרוב ל- 7 שעות בשאר העולם. מעל מחצית הציבור (53%) ישנים בין 5 ל-6 שעות בלילה.( זמן שינה אופטימאלי הוא 7 שעות)

מה המשותף לכל המגמות האלו? מלכודת דבש!!!

למה הכוונה?

עקרון העונג או עקרון ההנאה הוא עקרון שפיתח זיגמונד פרויד בפסיכואנליזה שלו. לטענת פרויד, העקרון העונג מניע את האדם להגיע להנאה מקסימלית ולכאב מינימלי. ההנאה שמדבר עליה פרויד היא הנאה ביולוגית גופנית.

על פי התאוריה הפרוידיאנית, אנו מחפשים כל הזמן למכסם את התענוג, ןלהקטין את הכאב אך יחד עם זאת אנו מוכנים לדחות סיפוקים. אני מרחיב את הגדרת התענוג שכוללת הנאה לא גופנית כגון: כבוד, סטטוס,, וכול'

כיום אנו חיים בתקופה חסרת תקדים בהיסטוריה, תרבות השפע , בה הכל נמצא בשפע וניתן להשגה במינימום מאמץ:

מזון

כיום המזון נמצא בשפע ובזמינות גבוהה ברשתות הסופרמרקטים ורשתות המזון המהיר וכולל מזון מעובד ורווי סוכרים ושומנים - .

מידע בערוצים הדיגיטאליים

מהפיכת האינטרנט וזמינות המידע בערוצים הדיגיטאליים גרמה לעובדה שאנו היום צורכים כל יום פי חמש יותר מידע מאשר לפני 50 שנה. רובינו מבלים זמן רב עם המסכים , ובמיוחד הבוגרים הצעירים שמבלים כשעתיים בממוצע ביום ברשתות החברתיות.

כשאתה הולך ברחוב כמעט בכל עיר בעולם , אתה רואה אנשים הולכים או יושבים כשהם בוהים במסכי הסמארטפונים שלהם. המסכים הפכו למקור לריגוש ולתענוג.

אחד מכל שלשה בוגרים אמריקאים מחובר לאינטנרט ולמסכים סביב השעון כלומר, גם על חשבון שעות השינה תופעה שלדעתי היא אוניברסלית.

(מקור Pew Research , מרץ 2021).

שבוע ויום העבודה התארך ועובדים בתעשיות מסויימות ( כגון: הי טק) עובדים כיום הרבה יותר מבעבר. מגיפת הקורונה אף האיצה את התהליך ע"י שטשטשה את הגבולות בין הבית לעבודה. התוצאה הפרת האיזון בין הבית והמשפחה לעבודה.

ישראל נמצאת בין 6 המקומות האחרונים בעולם בהשגת איזון בין העבודה לבית ( מקור: OECD דו"ח איזון חיי עבודה ובית 2018)

נוצרה מלכודת דבש שמוגדרת:

"מצב מפתה שצפוי להתברר בעתיד כבעל השלכות שליליות"

מלכודת הדבש מתבטאת בעובדה, שלאחר זמן לא ארוך שבו נהנית מהגירויים כמו :מזון מתוק, צפייה במסכים , פעילות רשתות החברתיות וכול' מגיע היום שלמחרת וכבר יש בך צורך built in למלא שוב את עצמך. וחוזר חלילה וכך נולדות ההתמכרויות שלנו!

למעשה אנו חופרים לעצמנו את הבור ע"י התמכרות לפתויים השונים וגירוי מתמשך. ( אסף אלזרע, מכללת אלימה).

איך יוצאים 'ממלכודת הדבש'?

תפיסת ה- well being אומרת שאתה צריך לאזן את עצמך , מצד אחד להקטין ולבטל את ההתמכרויות שלך , ומצד שני לאמץ דפוסי חיים שמחזקים את הבריאות הגופנית והנפשית שלך. כשאתה במלכודת דבש , אתה מאבד שליטה להתמכרויות שלך.

התהליך הוא דו-שלבי:

השלב הראשון הוא להגיע למודעות שאתה למעשה נמצא במלכודת דבש, קרי , שאתה נשלט ע"י התמכרויות שלך.

לכן שאל את עצמך :

כמה שעות ביום אתה נמצא בכל יום מול המסכים? ( סמארטפון, טלויזיה, המחשב וכול')

האם התזונה השוטפת שלך מתבססת בעיקר על מזון מעובד, עתיר סוכרים ושומן רווי ?

כמה שעות בממוצע בשבוע אתה עסוק בעבודה? (זה כולל גם את העבודה מהבית)

כמה שעות בשבוע אתה עוסק בפעילות גופנית אם בכלל ?

מה המשקל שלך וכמה אתה רחוק מהמשקל האופטימאלי שלך כיום?

כמה שעות אתה ישן בממוצע בלילה?

בבדיקת הדם האחרונה שלך, מה היו התוצאות לגבי רמת הסוכר, השומנים בדם , והקולסטרול לסוגיו?

דפוסי חיים ממכרים יובילו במוקדם או מאוחר למשבר רפואי , אישי או נפשי.

השלב השני: הוא לצאת ממלכודת הדבש זה מצריך עבודה ומאמץ כיון שלמעשה אתה נלחם בעצמך!

איך יוצאים ממלכדות הדבש? זה כבר בפוסט הבא

חיים אורן